こんばんは、キックです。
今日はスタミナについてのお話です。
走った時、すぐに息が切れちゃう事ってありませんか？？
スタミナは、身体を動かせば増える！って思ってる方が多いと思いますが、それだけでは増えません。
スタミナの向上は大きく分けて３つに分かれています。
①定期的な運動 ②食生活 ③睡眠時間
①少し速歩きするだけでも、体力は向上します。大事なのは【同じ時間・同じ距離を歩く・それを継続させる事】
②食生活は車でいうガソリンです、主食、主菜、副菜となる食材を日頃からバランスよく摂る事が大切です。
③体力面において、睡眠はいつもないがしろにされてしまう事が多いです。十分な睡眠をとれないことが、人のパフォーマンスをどれだけ阻害するかについては明らかです。
続ける事が難しいのですが、この３つさえ習慣化できれば、何歳になっても健康な身体でいられます！きょうのキック
