こんばんは！キックです。
きょうは昨日に引き続き、ジョギングや水泳などの有酸素運動のお話をもう少し。
脂肪の燃焼には20分以上の続けることが必要です。開始からの20分間は”グリコーゲン”というエネルギーが多く消費され、その後”体脂肪”がエネルギー源として消費されるのです。
”グリコーゲン”は即座にエネルギーとして変わりやすいのですが、体内に蓄積できる量が限られています。
一方、”体脂肪”はエネルギーに変えやすい状態になるまでしばらく時間がかかるのがその理由です。
20分とはなかなか長く感じる方もいるかと思いますが、早歩きなど負担の軽い運動でも続けることで効果を得ることができます。筋トレを組み合わせて時間を稼いでもOKだそうですよ！
ダイエットはいつでも明日から♪きょうのキック。
