こんばんはキックです。
皆さん夏の暑さでバテバテになっていませんか？？
暑さでつい、運動不足になりがちな季節。
今日は有酸素運動と無酸素運動の違いのお話です。
【有酸素運動とは】
水泳やジョギングなど《長時間に渡って行う運動》にあたります。
体内に酸素を取り込み、脂肪を燃焼させます。
ダイエットをするなら有酸素運動ですね！
【無酸素運動とは】
筋肉トレーニングなど《短い時間で瞬間的な激しい運動》にあたります。
重いものを持ったりして、力んだ状態に無酸素になります。
呼酸素を体内に取り込む事で、脂肪は燃焼されるので、無酸素運動はダイエットには向きません。
酸素を体内に取り込む量で、脂肪の燃焼が増えるんですね。
以外と知らない人は多いかも？ きょうのキック
