こんばんはキックです。
今日は足首のストレッチに関してのお話です。
昔、練習中に前十字靭帯を断裂した経験があり、それから二度と怪我をしない為に身体について調べるようになりました。
人間の身体は動かさなければどんどん硬く鈍くなっていきます。
硬い状態でスポーツなどを行うと、怪我にも繋がってしまいます。
私が大怪我をした時も十分なストレッチはしていませんでした・・・
今回紹介するのは、足首のストレッチ
①足首を円を描くようにグルグル回します。【左３０回転】【右３０回転】
②足の甲を前→後→前→後 このように動かします【１分間】
これだけの運動で怪我の防止には大きく繋がります。
怪我の防止だけではなく、足を使う運動のパフォーマンスもグッと上がるはずです。
怪我の無い楽しいスポーツライフを！きょうのキック
